TERASJABAR.ID – Pilek merupakan salah satu penyakit ringan yang umum dialami oleh siapa saja, terutama saat pergantian musim atau kondisi daya tahan tubuh menurun.
Gejalanya meliputi hidung tersumbat, bersin-bersin, sakit tenggorokan, dan badan terasa lemas.
Meski biasanya tidak berbahaya, pilek yang tidak segera ditangani bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Berikut adalah empat cara alami dan efektif untuk membantu menyembuhkan pilek:
Baca Juga: 4 POSISI! Nabati Group Gelar Loker Buat Tamatan SMA dan SMK, Tertarik?
Istirahat yang Cukup
Langkah pertama dan paling penting dalam proses penyembuhan pilek adalah memberikan tubuh waktu untuk beristirahat.
Ketika istirahat, sistem kekebalan tubuh bekerja lebih maksimal untuk melawan virus penyebab pilek.
Kurang tidur atau terlalu memaksakan diri justru bisa memperlambat proses penyembuhan.
Cobalah tidur minimal 7–8 jam per malam, dan jika memungkinkan, tambahkan waktu tidur siang saat kondisi tubuh melemah.
Perbanyak Konsumsi Cairan
Memastikan tubuh tetap terhidrasi sangat penting saat pilek.
Minum air putih yang cukup bisa membantu mengencerkan lendir, melegakan tenggorokan, serta mencegah dehidrasi.
Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi air hangat, teh herbal, atau sup ayam hangat untuk meredakan gejala pilek dan memberikan rasa nyaman.
Baca Juga: 11 POSISI SEKALIGUS! PT Richeese Kuliner Indonesia Buka Loker Buat Lulusan SMA dan SMK
Konsumsi Makanan Bergizi
Buah dan sayur yang kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan brokoli, bisa mempercepat pemulihan.
Selain itu, makanan berkuah seperti sup ayam dipercaya memiliki efek antiinflamasi ringan yang bisa membantu meringankan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan.
Hindari makanan yang tinggi gula atau lemak jenuh karena dapat menurunkan daya tahan tubuh.***
